ANFANGEN - JEDERZEIT

Am einfachsten kannst du mit der Zyklusbeobachtung beginnen, wenn du gerade kein längerfristiges Verhütungsmittel verwendest. Aber du kannst auch Beobachtungen machen, wenn du aktuell noch mit Pille oder Spirale verhütest.

Um deine Beobachtungen aufzuschreiben, brauchst du eine Zyklustabelle.

Du beginnst mit dem ersten Zyklustag. Der erste Zyklustag ist der erste Tag deiner Menstruation in voller Stärke, so wie du es von dir kennst. Dieses Datum trägst du ein und auch gleich das Datum unter jeden weiteren Zyklustag.

Wenn du schon mitten im Zyklus bist, erinnerst du dich vielleicht, wann der erste Tag der Blutung war und nimmst diesen Tag. Oder du wartest bis zur nächsten Menstruation.

Die Stärke der Blutung wird eingetragen: Du füllst die Kästchen entsprechend.

Am Ende der Blutung beginnst du mit der Beobachtung von Zervixschleim und dem Messen der Aufwachtemperatur.

Nun brauchst du das Buch!

Bei den Blogbeiträgen (in Planung) werden jeweils die entsprechenden Seitenangaben stehen und Ergänzungen, die hilfreich zu wissen sind.

Jederzeit möglich: Fragen über das Kontaktformular!

Und hier der link zur Zyklustabelle:

Zyklusblatt.pdf

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