DU KANNST JEDERZEIT ANFANGEN!

Am einfachsten kannst du mit der Zyklusbeobachtung beginnen, wenn du gerade kein längerfristiges Verhütungsmittel verwendest. Aber du kannst auch Beobachtungen machen, wenn du aktuell noch mit Pille oder Spirale verhütest.

Um deine Beobachtungen aufzuschreiben, brauchst du eine Zyklustabelle. Und einen roten, grünen und blauen/schwarzen Stift.

Du beginnst mit dem ersten Zyklustag. Der erste Zyklustag ist der erste Tag deiner Menstruation in voller Stärke, so wie du es von dir kennst. Dieses Datum trägst du ein und auch gleich das Datum unter jeden weiteren Zyklustag.

Wenn du schon mitten im Zyklus bist, erinnerst du dich vielleicht, wann der erste Tag der Blutung war und nimmst diesen Tag. Oder du wartest bis zur nächsten Menstruation.

Die Stärke der Blutung wird eingetragen: Du füllst die Kästchen entsprechend.

Die Blutung kann z.B. so aussehen. Vielleicht ist deine Blutung länger oder kürzer. Oder stärker oder schwächer.

Wenn du am Ende der Blutung bist, beginnst du auf Zeichen deiner Fruchtbarkeit zu achten. Dazu brauchst du das Buch "Natürliche Empfängnisregelung" von Dr. Josef Rötzer und Elisabeth Rötzer:

Du schlägst die rot markierten Seiten auf. Die erste Beispieltabelle zeigt - wie im Beispiel hier - den Eintrag der Blutung.

Mit der zweiten Tabelle (S.14) kommt der Kernpunkt der sympto-thermalen Zyklusbeobachtung zur Sprache: Die Beobachtung von Zervixschleim und des Zeichens "f". Das Zeichen "f" ist eine Besonderheit, die Prof. Rötzer erarbeitet hat. In der wissenschaftlichen Auswertung zeigte sich, dass Frauen, die das Zeichen "f" kennen und in jedem Zyklus wahrnehmen, möglicherweise bis zum Tag vor diesem Zeichen Unfruchtbarkeit annehmen können. Das ist eines der "Markenzeichen" der sympto-thermalen Zyklusbeobachtung nach Dr. Rötzer. Die Aufmerksamkeit am Ende der Blutung richtet sich auf Empfindungen im Innern der Vagina und auf Beobachtungen äußerlich (Toilettenpapier). SU am 7. Zyklustag erinnert an die Selbstuntersuchung der Brust. Die Brust ist nach der Menstruation "leer" und eventuelle Knoten lassen sich unmittelbar nach der Menstruation am leichtesten ertasten.

Jederzeit möglich: Fragen über das Kontaktformular! Du kannst mir ein Foto oder Scan von deinem Zyklusblatt schicken und wir sprechen darüber.

Und hier der link zu deinem Zyklusblatt, in das du deinen Namen und das entsprechende Datum einträgst:

Zyklusblatt.pdf

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